После продолжительного перерыва в тренировках мышцы теряют свой объем, силу и выносливость. Работа с тяжелыми весами приводит к застою и стагнации, а работа с меньшими весами способна затянуть процесс восстановления на несколько месяцев. Выход из замкнутого круга - заниматься с небольшими весами и совмещать их с низкоинтенсивными упражнениями. Вспомогательные упражнения можно выполнять один-два раза в день на максимум.