Креатин усиливает гипертрофию мышц и повышает активность ИФР-1. Он также может помочь тем, кто испытывает проблемы с потерей мышечной массы. Креатин способен дополнительно удерживать воду и замедлять распад белка. Креатин - самая исследованная добавка, которую продолжают исследовать.