В статье представлен список из 20 упражнений для ног, которые помогут добиться массы, силы и рельефа различных мышечных групп. Среди упражнений: приседания со штангой на плечах, жим ногами, выпады, экстензии для квадрицепсов и другие. Кратко описаны эффекты, которые можно достичь при выполнении каждого упражнения.